Unser Kurs begleitet dich in der besonderen Zeit nach dem Wochenbett – gerne kannst du ihn auch als sanfte Rückbildung nutzen.

Hier geht es um mehr Energie, Wohlbefinden und innere Balance – und darum, dass du dich und deinen Körper wieder ganz bewusst spürst. Denn Schwangerschaft und Geburt haben dein inneres Gleichgewicht durcheinandergebracht – wir helfen dir, es liebevoll zurückzugewinnen.

Besonderheiten unseres Kurses:

• Bewusstheit erfahren – lerne deinen Körper wieder zu spüren, zu verstehen und zu führen

• Hintergrundwissen – wir geben dir wertvolle Infos zu sicherem Training, Beckenboden, Bauch & Rectusdiastase

• Theorie & Praxis – eine gute Mischung aus Wissen und Erleben: fühlen, verstehen, direkt umsetzen

• Gezieltes Training – inklusive Aktivierung des Transversus nach der Tupler Technik® sowie praktischen Do’s & Don’ts für den Alltag

• Übungen & Workouts – angepasst an deine Rückbildung und leicht in dein Leben integrierbar

• Alltagstipps – Fitness- und Gesundheitstipps, die dir langfristig helfen

In diesem Kurs tasten wir uns Schritt für Schritt an die Funktionen deines Körpers heran. So findest du zurück in deine innere Stärke – mit dem schönen Gefühl, dich selbst wieder neu zu entdecken.

Und das Beste: Unser Kurs findet hybrid statt – im Studio in Gera und gleichzeitig online. So bleibst du flexibel und verpasst garantiert keine Einheit.